Ansiedad y ataques de pánico
“Tengo miedo de que me vuelva a dar un ataque”
Terapia para ansiedad generalizada, crisis de pánico, preocupación constante y síntomas físicos como taquicardia o sensación de ahogo, con técnicas de eficacia contrastada.
🔋 Emociones y estado de ánimo
Psicólogo para el estrés y el agotamiento emocional en La Peseta
Cuando las exigencias superan tus recursos durante demasiado tiempo, el cuerpo y la mente pasan factura. Te ayudamos a recuperar energía y equilibrio.
¿Te sientes identificado/a?
Lo que muchas personas nos cuentan
Llego a casa sin fuerzas para nada ni nadie
Aunque descanse, sigo sintiéndome agotado por dentro
Siento que no llego a todo lo que se espera de mí
Estrés y agotamiento emocional: qué es y cómo te ayudamos
El estrés no es malo en sí mismo: nos ayuda a responder ante retos puntuales. Pero cuando la presión se mantiene durante meses, sin espacios reales de recuperación, puede transformarse en agotamiento emocional. Aparece entonces un cansancio que no se va con el fin de semana, irritabilidad, falta de concentración, desconexión de lo que antes te motivaba y una sensación persistente de estar sobrepasado. Es frecuente en profesionales con alta carga laboral, en personas que cuidan de familiares y en quienes compaginan muchas responsabilidades a la vez.
En nuestra consulta de Carabanchel te ayudamos a identificar las fuentes de estrés, a detectar las creencias y hábitos que te llevan a exigirte más de la cuenta y a construir una rutina más sostenible. No se trata solo de aprender a relajarte, sino de revisar prioridades, poner límites y recuperar el cuidado propio. Si tu agenda está al límite, la terapia online puede ser una buena opción. Escríbenos por WhatsApp cuando quieras y buscamos un hueco que te encaje.
Señales
¿Cuándo conviene pedir ayuda?
Si te reconoces en varias de estas situaciones, hablar con un profesional puede marcar la diferencia.
- Cansancio constante que no mejora con el descanso
- Irritabilidad o poca paciencia con quienes te rodean
- Dificultad para desconectar del trabajo o las obligaciones
- Dolores de cabeza, contracturas o problemas de sueño
- Sensación de vacío o desmotivación en tu trabajo
- Has dejado de lado tus aficiones y tu vida social
Nuestro enfoque
Cómo trabajamos en consulta
Mapa del estrés
Analizamos contigo qué situaciones, personas y exigencias generan más carga, cómo reaccionas ante ellas y qué señales te da el cuerpo. Tener una imagen clara es clave para decidir por dónde empezar.
Gestión del tiempo y límites
Trabajamos la priorización, la delegación y la asertividad para que puedas decir que no sin culpa. Revisamos también la autoexigencia y el perfeccionismo, que a menudo alimentan el agotamiento. Paso a paso.
Mindfulness y regulación
Incorporamos prácticas de atención plena y relajación que han mostrado utilidad para reducir el estrés. Te ayudan a salir del modo alerta y a recuperar momentos de calma en tu día a día.
Hábitos de recuperación
Revisamos sueño, actividad física, descanso y ocio. Desde la terapia cognitivo-conductual planificamos cambios pequeños y sostenibles que te permitan recargar energía y prevenir recaídas. Pequeños ajustes, mantenidos en el tiempo, suelen marcar la diferencia.
Beneficios
Qué puedes conseguir
- Recuperar energía y capacidad de disfrute
- Aprender a poner límites sin sentirte culpable
- Dormir mejor y reducir las molestias físicas asociadas al estrés
- Una relación más equilibrada con el trabajo y las obligaciones
Dudas frecuentes
Preguntas sobre estrés y agotamiento emocional
¿Qué diferencia hay entre estrés y burnout?
El estrés suele estar ligado a un exceso de exigencias que se vive con urgencia y sobreactivación. El burnout o síndrome de desgaste profesional es un estado más avanzado, asociado al trabajo, en el que predominan el agotamiento emocional, el distanciamiento o cinismo hacia la tarea y la sensación de ineficacia. Ambos merecen atención, y la terapia puede ayudarte en cualquiera de las dos situaciones.
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse del agotamiento emocional?
Varía mucho según el tiempo que lleves sometido a estrés, tu situación laboral y personal y los apoyos que tengas. Algunas personas notan alivio en pocas semanas al introducir cambios concretos, mientras que otras necesitan un proceso más largo. Lo importante es no esperar a estar completamente al límite para pedir ayuda y avanzar paso a paso.
¿Debo coger una baja laboral por estrés?
Esa decisión corresponde a tu médico de cabecera, que valorará tu estado de salud. En terapia podemos ayudarte a entender cómo está afectándote la situación, a preparar la vuelta al trabajo si estás de baja o a introducir cambios que hagan tu día a día más llevadero. Si notas que no puedes más, comenta tu situación con tu médico cuanto antes.
Solicita más información
Escríbenos y te contamos cómo trabajamos estrés y agotamiento emocional en nuestra consulta de La Peseta o de forma online.
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