Estrés y agotamiento emocional
“Llego a casa sin fuerzas para nada ni nadie”
Ayuda para el estrés sostenido, el burnout laboral y el cansancio de cuidar a otros, con estrategias para poner límites, descansar mejor y recuperar la motivación.
🌧️ Emociones y estado de ánimo
Terapia para la depresión y el bajo estado de ánimo en Carabanchel
Cuando todo pesa y nada ilusiona, puede costar incluso pedir ayuda. Estamos aquí para acompañarte, paso a paso y a tu ritmo.
¿Te sientes identificado/a?
Lo que muchas personas nos cuentan
Me cuesta muchísimo levantarme de la cama cada mañana
Ya nada me ilusiona como antes
Siento que soy una carga para los demás
Depresión y bajo estado de ánimo: qué es y cómo te ayudamos
Todos pasamos por días tristes, pero la depresión es algo diferente. Se caracteriza por un estado de ánimo bajo o una pérdida de interés que se mantiene la mayor parte del día, durante semanas, y que suele acompañarse de cansancio, cambios en el sueño y el apetito, dificultad para concentrarse, sentimientos de culpa o inutilidad y pensamientos negativos sobre uno mismo y el futuro. No es una cuestión de fuerza de voluntad ni de debilidad: es un problema de salud que tiene tratamiento.
En nuestra consulta de La Peseta, en Carabanchel, y también a través de terapia online, te ofrecemos un espacio cálido y sin juicios para poner palabras a lo que sientes y empezar a recuperar, poco a poco, la energía y el sentido. Trabajamos con enfoques que han demostrado su utilidad en la depresión y, si es necesario, nos coordinamos con tu médico. Si tienes pensamientos de hacerte daño, llama al 024 o al 112 en cualquier momento. Para iniciar terapia, puedes escribirnos por WhatsApp.
Si piensas en hacerte daño o te sientes en peligro, no esperes: llama al 024 (gratuito, confidencial, 24 h) o al 112.
Señales
¿Cuándo conviene pedir ayuda?
Si te reconoces en varias de estas situaciones, hablar con un profesional puede marcar la diferencia.
- Tristeza o vacío que persiste la mayor parte de los días
- Has perdido el interés por actividades que antes disfrutabas
- Te sientes sin energía incluso para tareas sencillas
- Duermes mucho más o mucho menos de lo habitual
- Te invaden sentimientos de culpa, inutilidad o desesperanza
- Te aíslas de amigos y familia
Nuestro enfoque
Cómo trabajamos en consulta
Valoración cuidadosa
Exploramos contigo cómo te sientes, desde cuándo, qué ha podido influir y cómo está afectando a tu vida. También valoramos tu seguridad y, si lo vemos conveniente, te orientamos para una valoración médica complementaria.
Activación conductual
La depresión nos lleva a hacer cada vez menos, y hacer menos alimenta la depresión. Con la activación conductual, una intervención con sólido respaldo, planificamos pequeñas actividades significativas para romper ese círculo.
Trabajo con pensamientos
Desde la terapia cognitivo-conductual identificamos los pensamientos autocríticos y desesperanzados y aprendemos a cuestionarlos. Cuando encaja, integramos la terapia de aceptación y compromiso para reconectar con tus valores. Con paciencia y constancia.
Prevención de recaídas
A medida que mejoras, trabajamos en detectar señales de alerta temprana y en consolidar hábitos protectores. Enfoques como la terapia cognitiva basada en mindfulness pueden ayudar a mantener lo conseguido.
Beneficios
Qué puedes conseguir
- Recuperar poco a poco la energía y el interés por las cosas
- Relacionarte con tus pensamientos negativos con más distancia
- Retomar rutinas, relaciones y actividades que te hacen bien
- Herramientas para detectar a tiempo posibles recaídas
Dudas frecuentes
Preguntas sobre depresión y bajo estado de ánimo
¿Cómo sé si tengo depresión o solo estoy triste?
La tristeza es una emoción normal que suele ir y venir y se relaciona con situaciones concretas. En la depresión, el bajo ánimo o la falta de interés se mantienen casi todos los días durante al menos dos semanas y afectan a tu vida diaria, al sueño, al apetito o a la concentración. Si te reconoces en esta descripción, lo recomendable es consultar con un profesional para valorarlo.
¿Qué hago si tengo pensamientos de hacerme daño?
Si en algún momento piensas en hacerte daño o en quitarte la vida, no esperes: llama al 024, la línea de atención a la conducta suicida, gratuita, confidencial y disponible las 24 horas, o al 112 si hay un peligro inmediato. También puedes acudir a urgencias. Hablar de ello con alguien de confianza ayuda. Pedir ayuda es un acto de valentía y hay salida.
¿La depresión se trata solo con pastillas?
No necesariamente. La psicoterapia es un tratamiento eficaz para la depresión, especialmente en sus formas leves y moderadas, y en muchos casos se combina con medicación prescrita por un médico o psiquiatra. La decisión sobre el tratamiento farmacológico corresponde al médico. Desde la consulta podemos coordinarnos con él para que recibas una atención integral y coherente.
Solicita más información
Escríbenos y te contamos cómo trabajamos depresión y bajo estado de ánimo en nuestra consulta de La Peseta o de forma online.
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