Problemas de conducta
“Ya no sé cómo conseguir que mi hijo me haga caso”
Rabietas, desobediencia, agresividad o conductas desafiantes en niños y adolescentes. Trabajamos con el menor y con la familia para mejorar la convivencia.
🕷️ Pensamientos y conducta
Psicólogo para miedos y fobias en Carabanchel
Volar, conducir, los animales, las agujas o los espacios cerrados. Cuando el miedo decide por ti, es momento de recuperar terreno paso a paso.
¿Te sientes identificado/a?
Lo que muchas personas nos cuentan
Sé que es irracional, pero no puedo evitarlo
He dejado de viajar por miedo a coger un avión
Organizo mi vida entera para no enfrentarme a ello
Miedos y fobias: qué es y cómo te ayudamos
El miedo es una emoción útil que nos protege del peligro. Una fobia aparece cuando ese miedo es intenso, persistente y desproporcionado frente a una situación u objeto concreto: animales, alturas, volar, conducir, la sangre, las agujas, el dentista, los ascensores o los espacios cerrados. La persona suele saber que su reacción es excesiva, pero aun así siente pánico y termina evitando. Con el tiempo, esa evitación reduce la libertad y puede afectar al trabajo, a los viajes o a la vida social.
La buena noticia es que las fobias figuran entre los problemas psicológicos con tratamientos mejor estudiados, especialmente la exposición gradual dentro de la terapia cognitivo-conductual. En nuestra consulta de La Peseta, en Carabanchel, diseñamos contigo un plan progresivo y pactado, sin sorpresas ni situaciones forzadas. Parte del trabajo puede hacerse online y parte en situaciones reales, según el tipo de miedo. Si quieres saber cómo sería en tu caso, escríbenos por WhatsApp.
Señales
¿Cuándo conviene pedir ayuda?
Si te reconoces en varias de estas situaciones, hablar con un profesional puede marcar la diferencia.
- Evitas sistemáticamente una situación, objeto o animal concreto
- Solo pensar en ello te genera ansiedad anticipatoria
- Sientes palpitaciones, mareo o ganas de huir al exponerte
- El miedo te ha hecho renunciar a viajes, trabajos o planes
- Necesitas ir acompañado o tomar precauciones excesivas
- Notas que el miedo se ha ido extendiendo a más situaciones
Nuestro enfoque
Cómo trabajamos en consulta
Evaluación del miedo
Analizamos qué te da miedo exactamente, qué pensamientos aparecen, qué sensaciones notas y qué conductas de evitación o seguridad utilizas. Esta información nos permite diseñar un tratamiento a tu medida.
Entender la ansiedad
Explicamos cómo funciona la respuesta de miedo y por qué la evitación la mantiene. Aprendes también técnicas de respiración y relajación que te ayudarán a afrontar las siguientes fases con más recursos.
Exposición gradual
Construimos juntos una jerarquía de situaciones, de menor a mayor dificultad, y te expones a ellas de forma progresiva y voluntaria, en imaginación, con imágenes o en vivo, hasta que el miedo va perdiendo fuerza.
Reestructuración y mantenimiento
Revisamos las creencias catastróficas asociadas al miedo y preparamos un plan para seguir practicando por tu cuenta, de manera que los avances se mantengan y sepas qué hacer ante posibles recaídas.
Beneficios
Qué puedes conseguir
- Recuperar actividades y planes que el miedo te había quitado
- Reducir la ansiedad anticipatoria ante la situación temida
- Aprender a manejar las sensaciones físicas del miedo
- Ganar confianza en tu capacidad de afrontar retos
Dudas frecuentes
Preguntas sobre miedos y fobias
¿Cuál es la diferencia entre miedo y fobia?
El miedo es una reacción normal y proporcionada ante un peligro real o probable. Hablamos de fobia cuando la respuesta es mucho más intensa de lo que la situación justifica, se mantiene en el tiempo y lleva a evitar de forma sistemática aquello que se teme, interfiriendo en la vida diaria. Una persona puede sentir inquietud ante una araña; con fobia, puede llegar a no entrar en una habitación por si la hubiera.
¿Cómo funciona la terapia de exposición?
La exposición consiste en acercarse de forma gradual y controlada a aquello que genera miedo, empezando por pasos sencillos. Al permanecer en la situación sin huir, el cerebro aprende que no es tan peligrosa como anticipaba y la ansiedad disminuye. Siempre se pacta el ritmo con la persona y nunca se fuerza. Es una de las técnicas con mayor respaldo científico para el tratamiento de las fobias.
¿Se puede tratar el miedo a volar o a conducir?
Sí, son motivos de consulta frecuentes. Se trabaja la ansiedad anticipatoria, los pensamientos catastróficos y la exposición progresiva, que puede comenzar con imágenes o vídeos y continuar con situaciones reales, como trayectos cortos en coche o visitas al aeropuerto. Podemos combinar sesiones en nuestra consulta de Carabanchel con sesiones online según lo que resulte más útil en cada fase.
Solicita más información
Escríbenos y te contamos cómo trabajamos miedos y fobias en nuestra consulta de La Peseta o de forma online.
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