Miedos y fobias
“Sé que es irracional, pero no puedo evitarlo”
Tratamiento de fobias específicas, miedo a volar, a conducir, a la sangre o a los espacios cerrados mediante exposición gradual y terapia cognitivo-conductual.
🔁 Pensamientos y conducta
Tratamiento del TOC en La Peseta, Carabanchel
Comprobar, lavar, ordenar o neutralizar pensamientos para calmar la angustia. Existe un tratamiento eficaz para salir de ese círculo.
¿Te sientes identificado/a?
Lo que muchas personas nos cuentan
Tengo que comprobarlo una vez más para quedarme tranquilo
Me vienen pensamientos horribles que no quiero tener
Si no lo hago bien, siento que pasará algo malo
Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): qué es y cómo te ayudamos
El trastorno obsesivo-compulsivo se caracteriza por obsesiones, pensamientos, imágenes o impulsos intrusivos que provocan intensa angustia, y compulsiones, conductas o actos mentales que la persona repite para aliviarla. Puede tratarse de miedo a la contaminación, dudas sobre si se ha cerrado la puerta, necesidad de simetría, pensamientos no deseados de contenido agresivo, sexual o religioso, o preguntas repetidas para buscar tranquilidad. Las compulsiones alivian un momento, pero refuerzan el ciclo y pueden ocupar horas cada día.
El TOC no es una manía ni una cuestión de ser ordenado, y tener pensamientos intrusivos no te convierte en una mala persona. En nuestra consulta de La Peseta, en Carabanchel, y en sesiones online, lo abordamos con terapia cognitivo-conductual y, en especial, con exposición con prevención de respuesta, el tratamiento psicológico de referencia. Si hay medicación de por medio, podemos coordinarnos con tu psiquiatra. Para cualquier duda, escríbenos por WhatsApp.
Señales
¿Cuándo conviene pedir ayuda?
Si te reconoces en varias de estas situaciones, hablar con un profesional puede marcar la diferencia.
- Pensamientos intrusivos que te angustian y no puedes apartar
- Rituales de lavado, comprobación, orden o conteo
- Necesidad de preguntar o confesar para quedarte tranquilo
- Los rituales te ocupan cada vez más tiempo al día
- Evitas situaciones para no activar tus obsesiones
- Tu familia o pareja participa en los rituales para ayudarte
Nuestro enfoque
Cómo trabajamos en consulta
Evaluación detallada
Primero identificamos con detalle tus obsesiones, compulsiones visibles y mentales, conductas de evitación y búsqueda de tranquilización. Conocer bien el mapa de tu TOC es imprescindible para diseñar un tratamiento eficaz.
Psicoeducación del ciclo
Explicamos cómo se mantiene el TOC: la obsesión genera ansiedad, la compulsión la alivia brevemente y así el ciclo se refuerza. Comprenderlo te da una base sólida para afrontar la siguiente fase.
Exposición con prevención de respuesta
De forma gradual y consensuada te expones a lo que activa tus obsesiones sin realizar la compulsión. Así el cerebro aprende a tolerar la incertidumbre y la ansiedad va disminuyendo por sí sola.
Trabajo cognitivo y familiar
Revisamos creencias como la hiperresponsabilidad o la importancia excesiva de los pensamientos. Si es útil, orientamos a la familia para reducir su participación en los rituales y preparamos la prevención de recaídas.
Beneficios
Qué puedes conseguir
- Reducir el tiempo dedicado a rituales y comprobaciones
- Tolerar mejor la duda y la incertidumbre
- Disminuir la angustia ante los pensamientos intrusivos
- Recuperar tiempo, libertad y calidad en tus relaciones
Dudas frecuentes
Preguntas sobre trastorno obsesivo-compulsivo (toc)
¿Qué es la exposición con prevención de respuesta (EPR)?
Es la técnica central en el tratamiento psicológico del TOC. Consiste en exponerse de forma gradual a las situaciones o pensamientos que generan la obsesión y, al mismo tiempo, abstenerse de realizar la compulsión. Al principio la ansiedad sube, pero con la práctica repetida disminuye y el cerebro aprende que no necesita el ritual. Siempre se planifica con la persona, empezando por pasos asumibles.
¿Tener pensamientos horribles significa que quiero hacerlos?
No. Los pensamientos intrusivos son muy comunes en la población general. En el TOC generan tanta angustia precisamente porque van en contra de los valores de la persona, que los vive con horror. Tener un pensamiento no equivale a desearlo ni a llevarlo a cabo. Parte del tratamiento consiste en cambiar la relación con esos pensamientos para que pierdan la importancia que el TOC les concede.
¿El TOC se trata con medicación o con terapia?
La terapia cognitivo-conductual con exposición y prevención de respuesta es el tratamiento psicológico de primera elección. En algunos casos, el psiquiatra puede valorar además medicación, y ambos enfoques pueden combinarse. Desde nuestra consulta en Carabanchel podemos coordinarnos con tu médico si lo necesitas. También ofrecemos terapia online, que resulta útil para trabajar exposiciones en tu propio entorno.
Solicita más información
Escríbenos y te contamos cómo trabajamos trastorno obsesivo-compulsivo (toc) en nuestra consulta de La Peseta o de forma online.
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