Problemas laborales y burnout
“El domingo por la tarde ya tengo un nudo en el estómago”
Apoyo psicológico ante el síndrome de burnout, el estrés laboral, los conflictos con compañeros o jefes y las decisiones profesionales difíciles.
🛡️ Emociones y estado de ánimo
Tratamiento del trauma psicológico en Carabanchel, Madrid
Lo que viviste pasó, pero tu cuerpo y tu mente pueden seguir en alerta. Trabajamos para que el pasado deje de dirigir tu presente.
¿Te sientes identificado/a?
Lo que muchas personas nos cuentan
Revivo lo que pasó una y otra vez sin quererlo
Estoy siempre en guardia, como si fuera a ocurrir algo
Siento que aquello me cambió y no me reconozco
Trauma psicológico: qué es y cómo te ayudamos
Un trauma psicológico surge cuando vivimos o presenciamos algo que desborda nuestra capacidad de afrontarlo: un accidente, una agresión, abusos, una situación de violencia, una pérdida súbita o experiencias dolorosas repetidas durante la infancia. Después pueden aparecer recuerdos intrusivos, pesadillas, sobresaltos, evitación, sensación de desconexión o una desconfianza constante hacia los demás. Son reacciones comprensibles de un sistema nervioso que intentó protegerte, no señales de debilidad ni algo que debas superar a solas.
En nuestra consulta de La Peseta, en Carabanchel, y también en formato online, abordamos el trauma con métodos que cuentan con respaldo científico, como EMDR y la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma. Lo primero es que te sientas a salvo: no tendrás que contar nada antes de estar preparado. Si en algún momento sientes que no puedes más o tienes pensamientos de hacerte daño, llama al 024 o al 112. Cuando quieras dar el paso, puedes escribirnos por WhatsApp.
Si piensas en hacerte daño o te sientes en peligro, no esperes: llama al 024 (gratuito, confidencial, 24 h) o al 112.
Señales
¿Cuándo conviene pedir ayuda?
Si te reconoces en varias de estas situaciones, hablar con un profesional puede marcar la diferencia.
- Recuerdos, imágenes o pesadillas que vuelven sin control
- Evitas personas, lugares o sensaciones que te recuerdan lo ocurrido
- Te sobresaltas con facilidad o vives en estado de alerta
- Sientes desconexión, entumecimiento emocional o irrealidad
- Te cuesta confiar en los demás o sentirte seguro
- Reaccionas con una intensidad que no entiendes ante ciertos estímulos
Nuestro enfoque
Cómo trabajamos en consulta
Seguridad y estabilización
Antes de acercarnos a los recuerdos difíciles, construimos recursos para regular la activación: respiración, anclaje al presente y técnicas de autocuidado. La prioridad es que te sientas en control dentro y fuera de la sesión.
Psicoeducación sobre el trauma
Explicamos cómo responde el cerebro ante el peligro y por qué aparecen los síntomas. Comprender el mecanismo reduce la vergüenza y la culpa, y te ayuda a interpretar tus reacciones de una forma más compasiva.
Procesamiento con EMDR o TCC-T
Cuando estás preparado, trabajamos los recuerdos con EMDR o con terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma. El objetivo es que dejen de sentirse como si ocurrieran ahora y pierdan parte de su carga emocional.
Integración y futuro
Revisamos las creencias que dejó la experiencia, como no valgo o el mundo es peligroso, y reforzamos tus relaciones, tu autoestima y tus proyectos para que el trauma ocupe un lugar menos central en tu vida.
Beneficios
Qué puedes conseguir
- Reducir la intensidad de recuerdos, pesadillas y sobresaltos
- Sentirte más seguro en tu cuerpo y en tus relaciones
- Disminuir la culpa y la vergüenza asociadas a lo vivido
- Recuperar espacios y actividades que habías dejado de hacer
Dudas frecuentes
Preguntas sobre trauma psicológico
¿Qué es la terapia EMDR y cómo funciona?
EMDR (desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares) es un enfoque recomendado por organismos internacionales para el tratamiento del trauma. Mientras evocas un recuerdo, se utiliza estimulación bilateral, como movimientos de los ojos o toques alternos, que facilita que el cerebro lo procese de forma más adaptativa. No borra lo ocurrido, pero suele ayudar a que el recuerdo resulte menos perturbador. Siempre se aplica tras una fase previa de preparación.
¿Tengo que contar todo lo que me pasó en la primera sesión?
No. En la primera sesión nos interesa conocerte, entender cómo te afecta hoy lo vivido y crear un clima de confianza. Tú decides qué compartir y cuándo. En terapia del trauma es fundamental no forzar el relato, porque hacerlo antes de tiempo puede resultar abrumador. Iremos paso a paso, comprobando en todo momento que te sientes seguro.
¿Qué hago si tengo una crisis fuera de la consulta?
En la terapia preparamos estrategias concretas para esos momentos, como técnicas de anclaje y personas de apoyo a las que acudir. Si en algún momento sientes que estás en peligro o aparecen pensamientos de quitarte la vida o hacerte daño, llama al 024, la línea gratuita y confidencial de atención a la conducta suicida, o al 112 en caso de emergencia. No tienes por qué pasarlo solo.
Solicita más información
Escríbenos y te contamos cómo trabajamos trauma psicológico en nuestra consulta de La Peseta o de forma online.
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